1.3 情绪与思维
1.一个视频
引发的思考：
对同样的事实，换一种思维解读
选生活的一个例子，试着用不同的思维观念（观点）去解读并体验情绪感受
2.再看一段对话
对下面的夫妻对话，分析每一句对话的情绪感受，以及背后的观念思维
引发的思考：
1.通过情绪变化，我们可以识别背后的思维观念或者生活习惯
2.请问针对这对夫妻，如何改善夫妻的情感关系？
3.假如这对夫妻看不到ORID，能好好沟通解决问题吗？
3.为什么争吵
请针对下面这段对话，进行逐句分析
如果，你是上面对话里的男生，你会在哪一句试着调整自己的说话
我们在这里能看到循环
争吵=》对境跟自己期望不符=》情绪化=》只顾自己的情绪，不在乎对方=》说话失控=》矛盾升级
4.情绪与思维观念
当面临争吵时，我们有两个选择
1.陷入情绪化=》只顾自己=》说得更难听=》走向负向情感循环
2.克服不舒服=》理解对方=》让对方舒服=》走向正向情感循环
你能不能试着去选出第2个选项？
如果为了爱，可以试试第2个选项吗？
5.选出选项2
为什么我们情绪起来时，选不出选项2
因为过往的环境，让我们的大脑形成了某一种思维观念（对应某一种神经连接模式）
如果环境跟我们大脑建立的神经连接不相符，我们的大脑就会因为预期出错而错乱（情绪化）
而做出选项2意味着，我们要改变思维观念（也就是主动断掉原来的神经连接，这个极其痛苦，问题就出在这里），然后重构产生新的神经连接（豁然开朗的那一刻）
当我们情绪化的时候，大脑正处于因为预期出错而错乱的状态，这个时候我们实际上在被情绪左右（想象一下，你生气的时候还能够平静理性思考吗）
这个时候，就需要有一个人，那情绪刚刚起来的那一刻，主动“咔嚓”暂停一下，为了爱，为了两个人稳定的情感关系，主动去做这个尝试
当你学会起情绪的那一刻，主动咔嚓，然后识别自己的思维习惯，然后开始调整，你就能慢慢走出自己的“思维1”或者“思维2”，跟自己的家人和爱人共情，进而有更好的情感体验，争吵也会越来越少